W takim wypadku proszę o pomoc z rozpisaniu BTW, aby nabrać mięśnia i zrzucić trochę tłuszczu i o pomoc z dobraniu cwiczeń. Planowałam robić siłowy dla zielonej - ćwiczę w domu. I jeszcze pytanie: czy mogę wyrzucić zboża z diety? jeśli tak, to czym je zastąpić? strączkowymi?
[...] jeszcze ze 2-3 tygodnie i wtedy moze sie przerzuce na split. Mam jeszcze pytanie odnosnie diety: Jak mam jesc twarog na kolacje zeby to bylo zjadliwe ? no wczoraj dodałem se lyzke oliwy, lyzke jogurtu naturalnego, posolilem i bylo ochydne... Ale zjadełem ;D Jak to przygotowac aby bylo w miare smaczne i czym mozna to zastapic ? Jajecznica ?
Jest takie ćwiczenie, uginanie podudzi na maszynie na dwugłowe, ale takiej maszyny nie posiadam, więc czym je zastąpić Mc na prostych nogach a może ktoś wie jakie jeszcze inne ćwiczenie może być?
Triceps Wyciskanie na wyciągu od dołu i Ściąganie wyciągu górnego z przodu czym mogę zastąpić te 2 ćwiczenia ponieważ nie posiadam w tej chwili wyciągu
wiem, że proch nie zastąpi normalnego jedzenia, ale czym najlepiej zastąpić posiłek przed treningowy który jest jednocześnie śniadaniem i posiłek po treningowy ??? ćwiczę od kilku miesięcy FBW - na jaki trening mam teraz przejść ?
Chodzi o to , ze pompek na poreczach tez nie mam jak robic niestety, wiec czym moge zastapic (skos -)? Czyli barki: Push- press, podciaganie hantli i wznos przedni 3x 12 wystarczy? W bicu zamiast chwytem normalnym zrobie mlotkowym/supinacja ok? Nogi zrobie tak jak proponowales.
odświeżam i pytam czym można zastąpić podciąganie (nie licząc wyciągu, nie mam dostępu) ? może można je pominąć bez większej różnicy ? ktoś trenował ? nadaje się na redukcję ?
[...] musi byc przymocowany w innym miejscu? Co byscie ewentualnie proponowali na brzuch zamiast cwiczen, ktore dałem bo w sumie robiłem je w poprzednim planie i niemam pomyslu czym je zastapic. Zaznaczam ze nie posiadam ławki rzymskiej, a na skosnej brzucha tez nie dam rady robic. I pytanie, które mnie dreczy, czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
Megon to powiedz mi czym mam zastapic mleko. Od pazdziernika zaczynam cykl masowy i skoro nie mleko to czym mam rozrabiac odzywki? Zaczolem sobie pisac diete i wyszlo mi sporo tego mleka. SMP 2x dziennie, 3x dziennie bialko plus jeszcze rano platki, wszystko to z mlekiem. Troche tego mleka wychodzi. A chyba nie bede jadl platkow z woda Veron
Co należałoby spożyć tuż po treningu ? Do tej pory jadłem banana jako źródło węgli prostych i piłem mleko na białko jednak słyszałem, że mleko nie jest najlepsze. Czym można to zastąpić? (Normalne sklepowe produkty, bez supli)
Dobra to nie rozdrabniając sie bede brał jedno udko i piers do posiłku ;) A czym mozna zastapic olej lniany do posiłku wieczornego bo w sklepie nie ma tego?
Witam! Mam dwie diety treningowa i nietreningową i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe? Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc. O to te diety: Dieta 1 : DZIEŃ NIETRENINGOWY: POSIŁEK 1 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - orzechy [...]
Witam wszystkich Kiedyś już na tej diecie byłam i mam bardzo dobre wspomnienia ( pomijając szpinak )a od jutra planuję rozpocząć ją ponownie. I tutaj mam pytanie: czym mogłabym zastąpić szpinak?